تمرینات اصلاحی شانه: بهبود عضلات شانه و کمر

آسیب تاندون شانه (روتاتور کاف) و روش های درمان

پارگی و یا آسیب تاندون شانه یا به اصطلاح روتاتور کاف، یکی از شایع‌ترین دلایل درد و ناراحتی بزرگسالان در ناحیه دست و شانه است. تقریبا 40% از افراد در سنین بزرگسالی دچار این مشکل می‌شوند. در ادامه این مطلب به معرفی دلایل ...

درمان خانگی درد شانه: بهترین راه درمان درد شانه در خانه

یکی دیگر از دلایل عمده درد شانه ، شانه فریز شده (کپسولیت چسبنده) است که مفصل بخشی از دامنه حرکت خود را از دست می‌دهد. هنوز مشخص نیست که چه چیزی باعث بروز شانه یخ زده می‌شود ، اگرچه احتمالاً این بیماری ناشی از نوعی واکنش ...

ورزش درد شانه: حرکات اصلاحی و تمرین برای کاهش درد شانه

چرخش بیرونی شانه: بایستید و یک انتهای باند را با دست مخالف شانه آسیب‌دیده نگه دارید. در حالی که آرنج را در پهلوی خود و ساعد را به موازات کف قرار داده‌اید، آرنج خود را تا زاویه 90 درجه خم کنید و ...

تمرینات فیزیوتراپی شانه

شانه یکی از پیچیده ترین مفاصل در بدن و از آسیب پذیر ترین نواحی بدن است. در این مقاله بهترین تمرینات فیزیوتراپی را برای درد شانه به شما آموزش خواهیم داد.

فیزیوتراپی شانه در منزل، تمرینات و هزینه ها | تهران درمان

فیزیوتراپی شانه در منزل به منظور دردهای شدیدتر که ناشی از کشیدگی یا فشار به ماهیچه ها و عضلات شانه ها می باشد انجام می شود.

افتادگی شانه چیست؟ و چگونه درمان می شود؟ | 2 روش تشخیص افتادگی شانه

۲-افتادگی شانه غیرجراحی (Non-Surgical): در برخی موارد افتادگی بدون نیاز به جراحی قابل مدیریت است، و فیزیوتراپی درمانی و تمرینات ورزشی منظم می‌تواند به بهبود و پیشگیری از افتادگی‌های تکراری کمک کند.

تاندونیت شانه: علائم و روش‌های درمان

تاندونیت شانه یا التهاب تاندون شانه یکی از آسیب‌هایی است که ممکن است در اثر ورزش و استفاده بیش از حد از کتف رخ دهد. علائم و درمان تاندونیت شانه را با ورزش و دیگر روش‌ها در این مقاله شرح می‌دهیم.

7 ورزش برای دیسک گردن

همین کار را با شانه سمت چپ نیز تکرار کنید. این کار را ۳ تا ۵ بار در هر طرف بدن تکرار کنید تا از مزایای این فعالیت بدنی که از بهترین ورزش‌های دیسک گردن به حساب می‌آید، بهره‌مند گردید.

علت درد شانه چیست؟

آرتریت تخریبی مفصل میان ترقوه و کتف. این بیماری بیشتر در مردان به خصوص ورزشکاران و یا در افرادی که در معرض ضربه های مکرر به مفصل هستند دیده می شود. در این بیماری روی مفصل حساس بوده و حرکات شانه ...

شانه یخ زده یا منجمد چیست؟ + ۷ تمرین ورزشی برای درمان شانه یخ زده

این کپسول در شانه یخ زده بسیار سفت و سخت شده و حرکت دادن این مفصل دشوار می‌شود. بافت دچار جراحت‌هایی می‌شود و حجم مایع مفصلی کاهش پیدا می‌کند. پزشکان علت دقیق ابتلای افراد به این عارضه را نمی ...

شانه یخ زده / علائم، عوارض و راه های درمان آن

شانه یخ زده یا Frozen shoulder که به عنوان کپسولیت چسبنده نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که با سفتی و درد در مفصل شانه مشخص می شود. این حالت اغلب پس از بی حرکتی طولانی مدت شانه، مانند پس از جراحی یا آسیب دیدگی، یا به دلیل دیابت یا ...

پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون شانه: علائم و درمان

علائم و درمان پارگی، التهاب، کشیدگی تاندونهای مفصل شانه و بازو با دارو، تزریق، ورزش، فیزیوتراپی و جراحی به همراه تشخیص علل آسیب روتاتور غلاف.

شکستگی شانه | دکتر روزبه تقوی فوق تخصص دست و شانه

شکستگی شانه یکی از آسیب‌هایی است که می‌تواند اندام فوقانی ما را تحت تاثیر قرار دهد. با توجه به اینکه مفصل شانه از کنار هم قرار گرفتن ۳ استخوان ترقوه، کتف و بازو تشکیل شده است، شکستن حداقل یکی از این سه استخوان با عنوان ...

تمرینات تقویتی مناسب برای عضلات شانه و گردن | فیت کلاب

فشردن کتف؛ برای شانه‌ها و قسمت بالای کمر. این حرکت از جمله تمرینات تقویتی مناسب برای عضلات شانه و گردن است. درحالی‌که ایستاده‌اید دستان خود را در کناره‌های خود پایین بیاورید. تیغه‌های شانه ...

تأثیر تمرینات اصلاحی بر میزان درد و درجه ی نابرابری شانه

یافته­ ها: تجزیه و تحلیل اطلاعات نشان داد در گروه تجربی، قبل و بعد از هشت هفته تمرینات اصلاحی در میزان درجه­ ی نابرابری شانه و درد شانه تفاوت معنی­ داری در سطح 05/0 ≥ P ایجاد شد.

دکتر محمدرضا گیتی فوق تخصص شانه و دست

دکتر محمدرضا گیتی متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی شانه و دست از فرانسه می باشد. سابقه تخصص ارتوپدی دکتر گیتی از سال ۷۳ و سابقه کار فوق تخصصی ایشان در زمینه جراحی های شانه و دست از سال ۸۰ است.

تمرینات ورزشی در درمان آسیب تاندون عضلات چرخاننده شانه

تمرین فلکشن با میله در تمرینات ورزشی در درمان آسیب تاندون عضلات چرخاننده شانه. صاف بایستید و میله ای را با دو دست بگیرید در حالی که کف دست ها رو به پایین باشد. بازوها را در حالی که میله را بلند ...

تمرین های کششی مفصل شانه در آب در هیدروجیم

تمرینات آب درمانی. 2.کشش عضلات پشت شانه: بایستید دست مبتلا را ( به فرض دست راست) از جلوی قفسه سینه عبور دهید و دست چپ را بالای آرنج سمت راست قرار دهید. اکنون به آرامی بازو را به سمت قفسه سینه بکشید ...

ورزش و تمرینات تقویت عضلات شانه و کتف

همانند بیشتر مفاصل متحرک در بدن، شانه‌های شما هم باعث چرخش دستان شما به سمت جلو، طرفین و پشت و بالای سر شما می‌شوند. متأسفانه، انعطاف‌پذیری شانه آن را مستعد دررفتگی یا آسیب‌دیدگی‌های دیگر نیز می‌کند. تمرینات توان ...

تاندونیت شانه چیست؟ روش درمان تاندونیت شانه چگونه است؟

تاندونیت شانه یا التهاب تاندون شانه یکی از آسیب های ورزشی است که به دلیل استفاده بیش از حد معمول از کتف پیش می آید.

14 حرکت ورزشی و تقویتی برای تقویت عضلات شانه + نحوه انجام

انجام تمرینات شانه دو بار در هفته به ماهیچه ها زمان کافی برای رشد و بهبود می دهد. با این رویکرد شروع کنید: 10 دقیقه اول: قسمت فوقانی بدن، شانه ها و ماهیچه های پشت را بکشید. 20 تا 30 دقیقه بعد ...

تمرین درمانی برای گرفتگی شانه + بررسی دلایل | مجله ورزشی آتور

تمرین درمانی برای گرفتگی شانه، شامل ترکیبی از حرکات ورزشی، تقویت عضلات مربوطه و تمرینات تنفسی است که اهداف ورزشی آن بهبود انعطاف پذیری، قوای عضلانی و کاهش فشارهای ناشی از نشستن یا استرس است ...

تمرینات درمانی روتاتورکاف | 6 تمرین اصلاحی برای رفع درد شانه

6 تمرین درمانی برای پارگی روتاتورکاف و رفع درد شانه. اگر دچار آسیب روتاتور کاف شده‌اید و در ناحیه شانه خود احساس ضعف یا درد می‌کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم به کلینیک کاردرمانی مراجعه کرده تا ...

بهترین حرکات ورزشی و درمان‌های طبیعی برای گرفتگی شانه (شانه‌ی یخ‌زده)

با توجه به آمار، ۲ تا ۵ درصد بزرگسالان ممکن است به شانه‌ی یخ‌زده دچار شوند. این بیماری در چند مرحله رخ می‌دهد و به طور کلی درد ماهیچه یا مفصل شانه را به همراه سفتی و خشکی آن به همراه دارد. همچنین می‌تواند چند ماه یا ...

گزینه‌های درمانی شکستگی شانه (ترقوه، کتف و سر استخوان بازو)

حدود 80٪ از شکستگی‌های شانه دچار جابجایی استخوانی نیستند. در مقابل، یک استخوان شکسته در شانه که دچار جابجایی نیز شده باشد، از موقعیت همیشگی خود خارج می‌شود.

تمرینات تقویت عضلات شانه برای جلوگیری از شانه درد

انجام ورزش های تقویت شانه در صورتی تأثیر مثبت بر مقاومت عضلات و سلامت شانه ی شما دارند که زیر نظر متخصص انجام شوند. در غیر این صورت حتی ممکن است بروز آسیب های جدی شوند. دکتر غفرانی متخصص آنستزیولوژی و درد در کلینیک درد ...

پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون شانه چه علائم و درمان هایی دارد؟

پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون شانه می‌تواند به دلیل حادثه و آسیب دیدن شانه یا به مرور و با افزایش سن ایجاد شود. برای جلوگیری از تشدید آسیب، در صورت مشاهده علائم التهاب و پارگی تاندون شانه حتما به پزشک مراجعه کنید.

6 تمرین مفید برای افتادگی شانه‌ها

کشش سینه‌ای چهار چوب در. کشش درگاه برای برطرف کردن افتادگی شانه بهترین انتخاب است. این حرکت، عضلات سینه‌ای را باز می‌کند درحالی‌که به‌آرامی شانه‌ها را کش می‌دهد. برای انجام این تمرین ...

فواید آب درمانی برای دیسک کمر

آب درمانی یکی از روش درمانی مکمل طبیعی است که اغلب افراد به عنوان یک روش موثر از آن استفاده می کنند. آب درمانی جایگزینی قدرتمند برای جراحی است که با تمرینات آبی سبب بهبود بیماری دیسک کمر ( فتق ...

تاندونیت شانه | روش‌های درمان التهاب تاندون شانه کدامند؟

تاندونیت شانه یا التهاب تاندون شانه یکی از مشکلات شایعی است که برای شانه‌ها اتفاق می‌افتد. در این مقاله علل، درمان و حرکات ورزشی مناسب را بررسی می‌کنیم.

التهاب و کشیدگی شانه: درمان با فیزیوتراپی، ورزش و تزریق

شانه یک مفصل پیچیده گوی و کاسه است که از سه استخوان تشکیل شده است: استخوان بازوی فوقانی (هومروس)، تیغه شانه (کتف) و کولاربون (کلاویکل). گوی یا سر استخوان بازوی فوقانی در یک کاسه گرد (گلنویید) در تیغه شانه قرار می‌گیرد ...

7 تمرین ورزشی مناسب برای شانه ی یخ زده (در منزل) | توان درمان

شانه ی یخ زده که آنرا به کپسول چسبنده هم می شناسند، باعث درد و خشکی و محدودیت حرکت می شود. با این 7 تمرین ورزشی برای شانه ی یخ زده در خانه می توانید بازگشت دامنه ی حرکتی خود را تسریع کنید.

کشیدگی و پارگی تاندون شانه | علل، تشخیص و درمان آن

کشیدگی تاندون شانه یک بیماری شایع است که می‌تواند باعث ناراحتی قابل توجهی در قسمت شانه شود و فعالیت‌های روزانه را مختل کند. درک علل، تشخیص دقیق بیماری و ارائه درمان مناسب برای رفع مشکل کشیدگی تاندون شانه (Shoulder Tendon Strain ...