ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > علم تناسب اندام > چطور یک برنامه تمرین بدنسازی و تغذیه ای بنویسم؟. پیدا کردن برنامه تمرین بدنسازی و تغذیه ای برای رسیدن به اهداف ممکن است گیج کننده باشد. نظرات ...
دوزهای بالا از همه ویتامین ها و املاح بخصوص ویتامین A خطرناک است، همه داروها و مکمل ها قبل از مصرف با پزشک چک شوند چون بسیاری از آنها در دوران بارداری و شیردهی امکان استفاده ندارند.
انتخاب مواد غذایی پرکالری و مغذی. برای افزایش وزن سالم، مهم است که مواد غذایی پرکالری و در عین حال مغذی انتخاب کنید. این به معنای انتخاب غذاهایی است که علاوه بر کالری، ویتامین‌ها، مواد معدنی ...
1.مصرف پروتئین را افزایش دهید. یکی از بهترین راه‌های افزایش وزن، این است که بیشتر پروتئین مصرف کنید. پروتئین بهترین ماده برای بیشتر شدن وزن است. البته نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید ...
همانطور که برنامه بدنسازی براساس قد و وزن رایگان خود را شروع می‌کنید، این نکات را در نظر داشته باشید: به آرامی شروع کنید و به تدریج مدت زمان ورزش را افزایش دهید. بیشتر روزهای هفته 30 تا 60 دقیقه ...
10 تا از بهترین مکمل افزایش وزن برای افراد لاغر، پاسخ ببه سوالات؛ آیا این مکمل ها بی خطر است؟زمان نتیجه گیری چقدراست؟نقش ورزش چیست؟
در این مطلب 5 آیتم برای افزایش سرعت، قدرت و استقامت برای افزایش آمادگی جسمانی و چربی سوزی بیشتر توضیح داده می شود.
برای ورزشکاران مهم است بدانند قبل و بعد از ورزش چه مواد غذایی بخورند بهتر است.ما شما را راهنمایی می کنم تا بدانید قبل از ورزش و بعد از ورزش چه بخورید
6 مکمل ورزشی جزو بهترین مکمل‌های افزایش قدرت و ماهیچه‌سازی هستند که اگر زیر نظر مربی مصرف شوند روند ایجاد تغییرات را سریع‌تر می‌کنند.
احتمالا برای شما هم پیش آمده است که تصمیم گرفتید، رژیم غذایی سالمی را شروع کنید، اما نمی‌دانستید چه غذاهایی را در برنامه قرار دهید و کدام یک را حذف کنید. برای تغذیه سالم به انگلیسی Healthy diet باید انواع مواد غذایی از گروه ...
۲۱ روش کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت بر اساس شواهد علمی. افرادی که اضافه وزن دارند، هر کاری که از دستشان برمی‌آید را انجام می‌دهند تا از شر وزن و چربی اضافی بدن خود خلاص شوند. به همین دلیل است ...
تغذیه ورزشی ... سرعت اجرای تمرینات بدنسازی و نقش آن در وزن و حجم حرکات عضلانی و تغییر استیل بدن ... رشته های ورزشی سرعتی می توانند به منظور افزایش سرعت و همچنین قدرت- حرکات با وزنه و دستگاههای ...
افرادی که BMI بالا یا پایین‌تر از محدوده 24.9 تا 18.5 را دارند باید با رعایت رژیم غذایی و ورزش، وزن خود را به این محدوده برسانند. زیرا افزایش وزن باعث فشار به استخوان‌ها و مفاصل، بروز بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون و ...
کد سرعت لاستیک ها از حرف L تا Y درجه بندی شده است. این سیستم برای استفاده در اروپا و بر حسب کیلومتر در ساعت است. و تفاوت هر حرف تقریبا 10 کیلومتر در ساعت است. در این درجه بندی حروف V، Z، W، Y، (Y) برای خودروهای اسپرت، حرف H بیشتر ...
حالا ما در این مقاله در کنار شما همراهان عزیز اولون فیت، می‌خواهیم به بررسی یک سوال اساسی بپردازیم که چگونه قدرت بدنی را بالا ببریم ؟ در ادامه از قدرت بدنی و افزایش آن صحبت خواهیم کرد و راه‌ها و روش‌ها و تمرینات مختلفی ...
اصول تمرین در حرکات قدرتی. قدرت عضلانی، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی، برای اعمال حداکثر نیرو علیه یک مقاومت است، بنابراین افزایش قدرت عضلانی، یکی از عوامل ضروری آمادگی برای.
علم ورزش > علم تمرین و تغذیه > علم تغذیه ورزشی > همه چیز در مورد تغذیه ورزشی. تغذیه ورزشی (Sport nutrition) یک موضوعی است که پیوسته در حال تغییر است و به عنوان یک زمینه پویا از مطالعات بالینی رشد کرده است.
بهبود سرعت و استقامت با ۲۳ نکته بسیار مهم . اگر برای مدتی است که با سرعت ثابتی می‌دوید، ممکن است که یک فلات تمرینی (شرایطی که در آن ورزشکار پیشرفتی را در عملکرد خود تجربه نمی‌کند) را تجربه کنید ...
انواع تمرینات قدرتی (۷ نوع قدرت و فواید) افزایش قدرت عضلانی دلیلی است که اغلب برای شروع یک برنامه ورزشی ذکر شده است. با این حال، همه تمرینات قدرتی یکسان نیستند و دستیابی به یک هدف تمرین قدرتی ...
دلایل لاغری شدید (۵ دلیل عمده) ۵ راهکار برای افزایش وزن افراد لاغر (افزایش کالری، ورزش قدرتی و ...) روش افزایش وزن با ورزش (بایدها و نبایدها) معرفی ۷ نوع بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر ...
علم ورزش > علم تمرین و تغذیه > علم تمرین > همه چیز در مورد استقامت بی هوازی یا استقامت در سرعت. بی‌هوازی به معنای بی اکسیژن است. استقامت بی هوازی به فعالیت دستگاههای انرژی اشاره دارد که به ...
تاثیر غلظت محلول پرایمینگ تغذیه ای بر درصد و سرعت جوانه زنی، بنیه بذر، طول و وزن خشک ریشه چه (01/0 P>) معنی دار بود (جدول 1).
آشنایی با مفهوم کامل قدرت و گشتاور. ۵ فروردین ۱۳۹۹. ۳۱ خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد. ماشین بازها کاملاً تحت تأثیر قدرت و گشتاور تولیدی خودروها قرار می‌گیرند اما این دو فاکتور واقعاً چه ...
شاخص توده بدنی تنها یک معیار برای برآورد میزان چاقی در افراد مختلف است و به هیچ عنوان شاخص اصلی محسوب می‌شود. در این بررسی به طور مفصل در مورد BMI و نحوه محاسبه بی ام ای صبحت می‌کنیم.
مکمل ها را می توان به این برنامه اضافه کرد، اما ضروری نیستند. برنامه غذایی حجم خشک بدون مکمل: صبحانه: گزینه 1: 3 عدد تخم مرغ آب پز، 2 برش نان تست سبوس دار و 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی. گزینه 2 ...
داشتن عضلات ورزیده و قوی محافظت و ثبات بهتری را برای مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌های شما فراهم می‌کند. این امر خطر آسیب دیدگی‌های رشته‌های رزمی مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی یا دررفتگی را برای ...
تندی و سرعت در فیزیک — به زبان ساده. ۲۹۸۰۱ بازدید. آخرین به‌روزرسانی: ۱۶ آبان ۱۴۰۲. زمان مطالعه: ۳ دقیقه. تندی از مفاهیمی است که در روزمره از آن استفاده می‌شود. از نظر تاریخی از این عبارت فقط به ...
افزایش توان دستگاه لیزر، باعث افزایش سرعت برش، کاهش زمان و هزینه کمتر آن می شود. تمیز بودن آینه ها و لنز دستگاه. موقعیت قرارگیری نازل در محل مناسب. تنظیم کانون دستگاه. کاربرد دستگاه برش لیزر ...
