ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
در این مقاله، به بررسی انواع دردهای زانو و علل آن‌ها می‌پردازیم و سپس به اهمیت ورزش برای درد زانو خواهیم پرداخت. در بخش بعدی، حرکات ورزشی برای درد زانو را معرفی خواهیم کرد که شامل تمرینات کششی، تقویتی و تعادلی است ...
مشکلات زانو نظیر درد، التهاب، آرتروز یا انحراف با انجام برخی حرکات اصلاحی زانو قابل بهبو د هستند. در این مقاله چند حرکت موثر ورزشی برای زانو را معرفی می‌کنیم.
۸. متیل سولفونیل متان. متیل سولفونیل متان (MSM)، ترکیبی که در میوه‌ها و سبزیجات سبز رنگ یافت می‌شود، خواص ضدالتهابی دارد و در بدن برای حفظ و ترمیم بافت همبند استفاده می‌شود. بعضی از مطالعات ...
ورزش های مناسب برای ساییدگی زانو کدام تمرینات هستند؟ آیا می‌دانید که برای تسکین درد، بهبود علائم و کمک به درمان مشکلات زانوی خود از چه تمرینی استفاده کنید؟ آیا می‌دانید حدود 18 درصد از دردهای مفاصل به زانو درد اختصاص ...
حرکت گربه-گاو (-Cow): راحت‌ترین ورزش برای درد دنبالچه. حرکت گربه-گاو برای کاهش درد دنبالچه بسیار موثر است، زیرا انعطاف ستون فقرات را افزایش می‌دهد و عضلات جلو و پشت بدن را به طور کامل ریلکس می ...
3- دور کردن پا در حالت خوابیده. تصاویر حرکات اصلاحی برای زانوی ضربدری. به این منظور باید روی سطحی صاف به صورت نیم رخ دراز بکشید و پاهایتان روی هم قرار دهید. پس از آن پای راست خود تا حدی که با پای ...
* عضو بنیاد ملی نخبگان * رتبه ١ دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی * رتبه ٢ آزمون تخصصي فيزيوتراپي * متخصص فیزیوتراپی ورزشی از دانشگاه علوم پزشكی تهران * بورد تخصصي منوال تراپی از دانشگاه جورجيا آمريكا * بورد تخصصی فیزیوتراپی ...
در ادامه نام و نشانه‌های بیماری‌های زانو، انواع زانو درد و علت آن و رایج‌ترین بیماری‌های مربوط به زانو را معرفی می‌کنیم. ۱. آسیب به رباط زانو. ۴ نوع رباط در قسمت زانو قرار دارد. رباط طلیبی ...
از آنجایی که زانو مهم‌ترین ارگان برای تحمل وزن است، بنابراین پس از اطلاع از قیمت زانو بند و خرید زانو بند و استفاده از آن برای تسکین دردهای زانو بویژه برای افراد میانسال و سالمندان بسیار ...
درمان درد زانو با فیزیوتراپی یکی از آسان ترین و بهترین راهها برای برطرف کردن زانو درد است؛ اگر شما به التهاب و ورم مفاصل مبتلا شده اید یا حتی دچار ضعف در مفاصل خود هستید، با چند جلسه فیزیوتراپی میتوانید مشکل زانو درد ...
به عنوان مثال استفاده و درمان زانو درد با زنجبیل تاثیر خیلی خوبی در کاهش تورم و التهاب مفاصل خواهد داشت. به همین دلیل از زنجبیل برای بهبود سلامتی خود و کاهش تورم مفصل زانو استفاده کنید. ۲. کشش ...
حرکات اصلاحی زانوی ضربدری - 7 تمرین ورزشی. زانوی ضربدری اختلالی است که باعث فاصله گرفتن مچ پاها از هم و تماس زانو به هم می‌شود. این ناهنجاری بیشتر در کودکان ظاهر می شود و بسته به علت، درمان‌های ...
حرکات ورزشی برای آرتروز زانو تا حد زیادی از پیشروی این عارضه و کاهش علائم ناشی از آن جلوگیری می‌کند. آرتروز میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را درگیر می‌کند. استئوآرتریت (OA) و آرتریت روماتوئید (RA ...
07. آذر. فیزیوتراپی زانو در منزل روشی برای درمان درد زانو در منزل می باشد که فیزیوتراپیست با استفاده از تجهیزات الکتریکی و حرکات ورزشی نسبت به درمان زانو درد و مشکلات زانو اقدام می کند. در این ...
تقویت زانو به شکل مستقیم به انجام کارهای خاص مربوط به مفصل زانو نیست. بلکه انجام انواع ورزش زانودرد و تمرین مناسب برای زانو، باعث تقویت عضلات زانو شده و در اصطلاح تقویت زانو اتفاق میافتد.
ورزش های مناسب برای تقویت زانو چه می باشند؟ تصاویر ورزش زانو درد برای زانوی آسیب دیده و متورم، آیا خوردن مکمل برای تقویت زانو موثر است؟
بهترین پماد برای زانو درد همیشه در کاهش درد زانو، مورد استقبال بیماران بوده است. در اغلب موارد مصرف بهترین قرص ویتامین برای زانو درد که ویتامین D در اولویت است، پیشنهاد می‌شود.
2- حرکت به عقب پا با کش. هدف: تقویت عضلات فلکسور زانو. روش انجام: 1- بطور صحیح و استاندارد بایستید. 2- مطابق شکل, کش حلقوی کوچک را از قوزک هر دو پای خود عبور دهید. 3- به آرامی پای چپ خود را به سمت عقب ...
اگر درد زانو باعث محدودیت در حرکت‌های روزمره شود یا با علائمی همچون تورم، قرمزی، یا گرمی همراه باشد، مراجعه به پزشک ضروری می‌شود. علاوه بر این، اگر درد زانو پس از استفاده از تدابیر ...
مجموعه تخصصی ارتز و پروتز کاویان کلینیک با بیش از 10 سال سابقه در زمینه ساخت انواع اعضاء مصنوعی و کمک حرکتی همراه شما عزیزان خواهد بود. برای مشاوره رایگان با شماره 91008881 -021 در ارتباط باشید. با ما در ارتباط باشید
10-حرکت پروانه خم شده در حالت دراز کشیده. برای انجام این حرکت ورزشی پارگی مینیسک زانو ابتدا به پشت دراز بکشید و در حالی که زانو ها را خم کرده اید کف پاها را به سمت داخل به یکدیگر بچسبانید. سپس ...
برای لاغری چه ورزشی خوبه ؟ شنا یکی از ورزش های بسیار موثر است. اگر برای کاهش وزن به دنبال ورزشی هستید که با فعالیت کم نتایج زیادی داشته باشد به شما شنا را پیشنهاد می کنیم یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری با فعالیت کم و ...
ورزش مضر برای زانو، ورزش هایی هستند که فشار زیادی را به عضلات، رباط و مفصل زانو وارد می کنند. به طور کلی هر ورزشی که نیاز به خم شدن مداوم و مستمر زانو داشته باشد می تواند به زانو صدمه بزند.
انواع حرکات ورزشی بدنسازی با توپ پیلاتس برای درد زانو و مزایای تمرین با Pilates ball در این مطلب از کالاورزش.
7. پیشگیری از فشار زیاد بر زانوها: 8. پرهیز از تمرین در صورت درد: انواع مضرات و آسیب های تمرین با دوچرخه ثابت برای مفصل زانو. ۱. تنش زانو. در زمان تمرین با دوچرخه ثابت، زانوها به شدت تحت تنش قرار می ...
برطرف کردن مشکلات زانو با حرکت لی لی. به گزارش مجله پزشکی آسان طب بیشتر مشکلات زانو ، در نتیجه ی فرود یا کاهش شتاب بر روی یک اندام، اتفاق میافتد.در هنگام شروع حرکت لی لی با یک پا و تمرین حفظ ...
زانو درد. زانو درد یکی از مشکلات فیزیکی شایع در سیستم اسکلتی و عضلانی بدن است که بر اثر عوامل مختلفی بروز پیدا می‌کند. زانو درد شدید معمولاً بر اثر آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های اشتباه در ورزش ...
ایجاد هر مشکلی برای زانو می تواند فعالیت و زندگی ما را مختل کند. بنابراین باید همیشه به فکر تقویت زانوی خود باشیم. در این مطلب روش‌های مختلف برای تقویت زانو را معرفی کردیم. میتوانید آن‌ها را به‌راحتی در خانه انجام دهید.
1-بالا آوردن مستقیم پا. بالا آوردن مستقیم پا یکی از بهترین و موثرترین ورزش هایی است که برای درمان زانو درد انجام می شوند. این نوع ورزش زانو درد با تاثیری که در تقویت عضلات چهار سر ران دارد باعث ...
یکی از مهم‌ترین آسیب‌های ورزشی زانو پاره شدن غضروف مینیسک زانو می‌باشد. مینیسک‌ها نوعی دیسک C شکل از جنس غضروف فیبرو کارتیلاژ هستند که بین استخوان ران و درشت‌نی قرار می‌گیرند. در زانو دو مینیسک بین استخوان ران و ...
1. یخ: کمپرس یخ می‌تواند همراه خوبی در زمان درد و تورم زانو باشد. فارغ از این که زانوی شما آسیب دیده است یا از حمله آرتریت رنج می‌برید، گذاشتن کمپرس یخ در اطراف مفصل زانو هر یک ساعت، به مدت 20 دقیقه، می‌تواند التهاب را ...
عکس رادیوگرافی برای بررسی ساختار استخوان‌ها و مفصل، MRI برای بررسی بافت‌های نرم و غضروف و CT اسکن برای بررسی دقیق تر ساختار استخوانی از دیگر روش‌های تصویربرداری کمک‌کننده در تشخیص هستند.
10 ورزش برای تقویت زانوی آسیب دیده و سالم بدون محدودیت سنی. در ادامه با چندین تمرین ورزشی خاص که به افزایش قدرت زانو کمک می‌کنند آشنا خواهیم شد. توجه داشته باشید که این تمرینات را حتما به صورتی ...
