ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
مواد معدنی، عناصر غیر آلی هستند که معمولاً در هوا، آب و خاک یافت می‌شوند و تقریباً 6-4 درصد وزن کل بدن انسان را تشکیل می‌دهند. علاوه بر این، آنها در بدن انسان تولید و سنتز نمی‌شوند.
این ویتامین ها در آب محلول بوده و اگر بیش از حد مصرف شوند، مقدار اضافی آن از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود. این ویتامین ها به مقدار زیاد در بدن ذخیره نمی‌شوند. ویتامین های محلول در آب از کربن ...
۱۱- زردآلو. زردآلو علاوه بر این یکی از بهترین غذاهایی است که شیر مادر را زیاد و باکیفیت می‌کنند ، سبب تنظیم و تثبیت هورمون‌ها بعد از زایمان هم می‌شود. زردآلو دارای مقادیر فراوانی کلسیم و ...
ویتامین D همچنین ماده مغذی مهمی برای ورزشکاران است زیرا می‌تواند التهابات و دردها را کم کند، خطر شکستگی را کم‌تر و پروتئین ماهیچه را زیاد کند.
در قسمت اول مقاله «۲۹ ویتامین و ماده معدنی ضروری برای بدن» از مجله سلامت مفید طب به ۱۶ ماده معدنی مهم برای بدن پرداختیم و مقادیر مورد نیاز روزانه بدن به این مواد و همچنین برخی از مواد غذایی حاوی آنها را بررسی کردیم. در ...
پیشنهاد ما به شما از مکمل ویتامین D قرص ویتامین د ۳ ۱۰۰۰ او پی دی فارما است، که یک مکمل غذایی کامل و ویژه جهت تامین ویتامین D مورد نیاز بدن بوده و به کمک ساختار و فرمولاسیون ویژه خود از ایجاد ...
مولیبدن (Molybdenum) با نماد شیمیایی Mo، یک عنصر شیمیایی از گروه 6 (VIb) در جدول تناوبی و با عدد اتمی 42 است. این فلز نسوز به رنگ خاکستری نقره‌ای است که برای ایجاد استحکام برتر به فولاد و سایر آلیاژها در دمای بالا استفاده می‌شود.
مواد مغذی مورد نیاز گیاهان به زبان ساده - وطن‌بیو. کود می‌تواند تفاوت زیادی در رشد و سلامت گیاهانتان ایجاد کند. اما جدا از پیروی از دستور‌العمل‌های روی برچسب و صبر برای دیدن نتیجه، کود چگونه ...
شاید آهن بدن شما کم باشد - BBC News فارسی. کدام ماده معدنی ضروری را کم داریم؟. شاید آهن بدن شما کم باشد. گوشت قرمز ...
کمبود آهن به آهستگی پیشرفت کرده و منجر به کم خونی خواهد شد. کمبود این ماده در آمریکا و در افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند شایع نیست. اما سازمان جهانی بهداشت (WHO) در سال ۲۰۰۸ آماری منتشر کرد و بر اساس آن علت تقریبا نیمی از ...
6– اسفناج یکی از مفیدترین غذاهای غنی از آهن. یک دوم فنجان اسفناج پخته شده: 3.2 میلی گرم (8/17 درصد از نیاز روزانه) اسفناج دلیل خوبی دارد که چرا ملوان زبل ( popeye) هنگام خوردن آن قوت می گرفت. این برگ سبز ...
تغذیه (Nutrition) تغذیه علمی است که در آن اثر متقابل مواد مغذی و هر آنچه در غذا یافت می‌شود را در رابطه با حفظ، رشد، تولید و سلامت ارگان‌های بدن مورد تفسیر قرار می‌دهد. این علم شامل بررسی دریافت ...
نیاسین (ویتامین B3) اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) ویتامین B6. بیوتین (ویتامین B7) فولات (ویتامین B9) ویتامین B12. تحقیقات در مورد اهمیت دریافت انواع ویتامین برای کاهش وزن نشان داده است که ویتامین‌های ...
بدن انسان به مقادیر متفاوتی از هریک از مواد معدنی نیاز دارد. به میزان مورد نیاز هر ماده معدنی اصطلاحا RDA (Recommended Daily Allowance) گفته می شود که نشان‌دهنده ۹۷ درصد نیاز روزانه بدن به آن ماده معدنی است. کمبود مواد معدنی به کندی رخ ...
مصرف ویتامین D و تاثیر آن در دوران یائسگی. یکی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در دوران یائسگی ویتامین D است، زیرا باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های استخوانی مانند اوستئوپوروزیس می‌شود ...
مواد معدنی ، مواد غیر ارگانیکی می باشند که به کمک ویتامین ها، آنزیم ها و هورمون ها عملکرد صحیح بدن را موجب می گردند. در بدن انسان نزدیک به 24 ماده معدنی وجود دارد که کمبود آن ها به عنوان یک ماده مغذی ضروری باعث ایجاد …
شکلات تلخ منبع خوب و مناسبی از فیبر، و همچنین سرشار از مواد معدنی همچون منیزیوم، آهن، مس و روی است که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. در کنار اینها، این نوع شکلات، مقادیر کمتری از سایر ویتامین ...
کمبود مواد معدنی در بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن برای به دست آوردن و یا جذب مقدار مورد نیاز هر یک از آنها دچار مشکل شود.
13- نمک یددار. احتمالا محبوب ترین و فراوان ترین منبع ید در رژیم غذایی، نمک ید دار است. کمی بیش از نصف قاشق چایخوری نمک ید دار برای تامین میزان ید مورد نیاز روزانه (RDI) کافی است. این روش از ساده ترین ...
مواد معدنی اصلی. نمک نمکدان ، سس سویا ، مقادیر زیاد در غذاهای فرآوری شده ، مقادیر کم در شیر ، گوشت ، نان و سبزیجات. گوشت ها ، شیر ، میوه تازه و سبزیجات ، غلات کامل ، حبوبات. مهم برای سلامت ...
مواد معدنی مورد نیاز بدن به دو دسته مواد معدنی اصلی و فرعی تقسیم می‌شوند. در این مطلب از غفاری دایت با انواع این مواد مورد نیاز بدن آشنا شوید.
در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی ، ویتامینها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه‌ماهه‌ی دوم و سوم روزانه به ۳۰۰- ۳۵۰ کالری اضافی نیاز دارید.
خواص کلم بروکلی به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی موجود در آن مانند فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم است. همچنین نسبت به سایر سبزیجات پروتئین بیشتری دارد.
کروم Chromium. کروم در بدن به کنترل سطح قند خون و دریافت انرژی توسط سلول‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل یکی از مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن به شمار می‌رود. برخی از بهترین منابع کروم شامل کلم بروکلی و ...
عوارض و مضرات زیاده روی در مصرف آهن. 1. مسمومیت با آهن. مسمومیت با آهن می تواند ناگهانی یا تدریجی باشد. بسیاری از مشکلات جدی سلامتی ممکن است در اثر مصرف بیش از حد تصادفی، مصرف مکمل های با دوز ...
یک قرص زینک و منیزیم محبوب کدام است؟. منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟. منیزیم و زینک به طرق مختلف به سلامتی کمک می‌کنند. در این مقاله مجله مفید طب همراه ما باشید تا اثرات این دو ماده معدنی بر ...
۲۹ ویتامین و ماده معدنی ضروری برای بدن – قسمت اول. وقتی صحبت از ویتامینها و مواد معدنیست احتمالا به دنبال این هستید که بدانید چه مقدار از آنها مورد نیاز بدنتان است و چه غذاهایی حاوی آن ...
کمبود ویتامینها آسیب زیادی به موهای شما وارد کرده و بهتر است ویتامین‌هایی که در ادامه ذکر خواهیم کرد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی از ویتامین های مورد نیاز مو به شرح زیر هستند. ویتامین ...
فسفر چیست؟ فسفر دومین ماده معدنی فراوان در بدن شما است. اولین مورد کلسیم است. بدن شما برای بسیاری از عملکردها مانند فیلترکردن مواد زائد و ترمیم بافت و سلول‌ها به فسفر نیاز دارد.
رعایت یک رژیم غذایی سالم شامل مقادیر قابل توجهی میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار و میزان متعادلی چربی غیر اشباع، گوشت و لبنیات به شما کمک می‌کند وزنتان را در محدود سلامت حفظ کنید. خوردن انواع ...
ویتامین D. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بدن برای تنظیم رشد سلولی، مبارزه با التهاب و تقویت عملکرد سیستم ایمنی به آن نیاز دارد که ممکن است به بدن شما در مبارزه با عفونت (حتی عفونت ...
علم ورزش > علم تمرین و تغذیه > علم تغذیه ورزشی > بهترین مواد غذایی کم کربوهیدرات و فیبر زیاد. اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می‌کنید و نگران مصرف فیبر هستید، خوشبختانه می‌توانید مواد ...
آیا از نقش کلسیم در بدن آگاه هستید؟ کلسیم یک ماده مغذی ضروری است که در بسیاری از غذاها مانند محصولات لبنی یافت می‌شود. استخوان‌ها و دندان‌ها حاوی بیش از ۹۹ درصد کلسیم بدن انسان هستند.
مواد غذایی سرشار از فسفر و کارکرد و علائم کمبود این ماده در بدن. فسفر همراه با کلسیم، یک ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای داشتن استخوان های سالم و قوی می باشد. این عنصر برای عملکرد مناسب سلول ...
نکاتی در رابطه با مقدار مصرف روزانه سلنیوم. گفتیم که هر فرد بزرگسال روزانه به 55 میکروگرم سلنیوم نیاز دارد. اما این مقدار ممکن است برای برخی از افراد بیشتر باشد. مثلا اشخاصی که با علائم کمبود ...
